Pilates-Technik
Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen,
welcher der Gedanke zugrunde liegt, dass Konzentration und Bewegung der einzige Weg
zu wirklicher körperlicher Gesundheit darstellt. Der Körper wird als Einheit betrachtet und
statt isoliertem Muskeltraining sollen vor allen die tiefer liegenden Muskeln angesprochen werden.
Von Anfang an wird eine langsame und kontinuierliche Flanken- und Rücken-Atmung erlernt
und diese mit dem Bewegungsfluss verbunden.
Die Pilates-Technik basiert auf sechs Prinzipien
- - Kontrolle
- - Konzentration
- - Präzision
- - Flüssige Bewegung
- - Zentrierung
- - Atmung
Indikationen
- - Bei Problemen des oberen Rückens und Nackenverspannungen
- - Haltungsbedingten Rückenschmerzen
- - bei Problemen mit der Lendenwirbelsäule
- - erworbener Skoliose
- - schwachen Bauchmuskeln
- - Beckenbodenschwäche
- - Kniegelenk-Arthrose
- - verkürzter Rumpf- und Beinmuskulatur (einfügung?)
- - Pilates ist eine gute Osteoporoseprävention und -Therapie
Das Pilatestraining ist für jede Altersgruppe ab 14 Jahre, auch für Senioren und Seniorinnen gut geeignet.
Sie werden in den Kursen von einer erfahrenen Pilates-Lehrerin individuell betreut und erlernen die Pilates- Methode von Grund auf.